睡眠不好会引起发胖么？

睡眠不好的人，我们都知道精神状态会很差，大脑和身体得不到充分的休息，就会变得身体虚弱，眼睛也会有黑眼圈，但是有的人睡眠不好，身体却一点点的胖了起来，这是怎么回事，睡眠不好还会影响我们的身体健康么？

很多人都不了解，睡眠不好的人，晚餐中吃到的很多食物就会很难的消耗，因为只有在睡眠中才能使得大脑分泌出激素，这些激素是可以帮助我们消耗身体里的食物的，就是一些脂肪，所以睡眠不好的人，就会容易让这些食物不消化，一直在我们的屁股、大腿、肚子里，时间长了就会引起胖的。

很多失眠或者睡眠不好的人，都吃的比较多，因为夜里睡不着觉，一直床上翻来覆去，这样一点点的时间过去了，就会觉得肚子里很饿，然后还的起来吃东西，这样不仅对我们的睡眠有影响，也会导致身体一点点的胖去，更加的危害到我们的身体健康，一般正常的方式是，晚上睡前3小时内是不许吃东西的，正常的数据也显示，睡眠不好的人比正常的人吃的食物多很多，

很多男性睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶来帮助提高我们的睡眠，晚餐的时候不要吃的太多，尽量吃7分饱就可以，吃多了容易堆积很多的食物，导致我们会变得更加的肥胖， 睡眠不好的人我们可以多听听音乐，调节一下我们的心态，尽量不要想白天让我们心烦的事情，想一些美好的事情，还有不要玩手机和电脑，对我们的辐射很大，影响大脑。

睡眠不好的人是会引起发胖的，还会影响到我们的身体健康，所以我们一定要好好的找一个好的办法来缓解我们的失眠症状，多吃一些有助于睡眠的食物，平时可以做一些体育运动，提高我们的身体素质，